https://siripun.com The Simply Healthy Lifestyle Wed, 29 Oct 2025 16:59:32 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.1 https://siripun.com/wp-content/uploads/2025/10/cropped-siripun-icon-32x32.jpg https://siripun.com 32 32 189479652 https://siripun.com/2025/10/29/soybeansandhowtotamethem/ https://siripun.com/2025/10/29/soybeansandhowtotamethem/#respond Tue, 28 Oct 2025 17:41:12 +0000 https://siripun.com/?p=5818 เมื่อเราพูดถึง “ถั่วเหลือง” ภาพจำของคนส่วนใหญ่คือแหล่งโปรตีนพืชชั้นยอด แต่เมื่อวิเคราะห์ลงลึกด้วยหลักฐาน จะเห็นว่า ถั่วเหลืองมี “ข้อจำกัดเชิงชีวเคมี”

The post ถั่วเหลือง ในมุมที่เราลืมมองและทางแก้ first appeared on #siripun.]]> https://siripun.com/2025/10/29/soybeansandhowtotamethem/feed/ 0 5818 https://siripun.com/2025/10/24/coconutalter/ https://siripun.com/2025/10/24/coconutalter/#respond Thu, 23 Oct 2025 19:31:25 +0000 https://siripun.com/?p=5800 แนะนำแบ่ง 4 ชิ้น NF ต่อชิ้น เนทคาร์บ 13.4กรัม, โปรตีน 24.8กรัม, ไขมัน 10.3กรัม

The post เค้กมะพร้าวทางเลือก first appeared on #siripun.]]> https://siripun.com/2025/10/24/coconutalter/feed/ 0 5800 https://siripun.com/2025/10/23/acv-myth/ https://siripun.com/2025/10/23/acv-myth/#respond Wed, 22 Oct 2025 19:07:20 +0000 https://siripun.com/?p=5791 รวมเรื่องราวของ ACV ตามข้อมูลและหลักฐานที่ปรากฎ เพื่อค้นหาคำตอบว่า ความจริงแล้ว คุณค่าของ ACV เป็นไปตามที่การตลาดบอกเราไหม

The post ACV Myth : The Longevity Holy Grail? first appeared on #siripun.]]> https://siripun.com/2025/10/23/acv-myth/feed/ 0 5791 https://siripun.com/2025/02/12/free-ebook-dm-remission/ https://siripun.com/2025/02/12/free-ebook-dm-remission/#respond Wed, 12 Feb 2025 04:46:10 +0000 https://siripun.com/?p=5727 แนวปฎิบัติเพื่อการดูแลผู้เป็นเบาหวานให้เข้าสู่ระยะสงบ สำหรับแพทย์ พยาบาล นักกำหนดอาหาร เภสัชกร นักกายภาพบำบัด และ บุคลากรทางการแพทย์ที่ปฎิบัติงานในสถานพยาบาลทุกระดับ เพื่อเป็นแนวทางในการดูแลผู้เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 แบบองค์รวม ให้เข้าสู่ระยะสงบได้อย่างปลอดภัย เหมาะสมกับบริบทของประเทศไทย

The post แจกฟรี หนังสือ หลักการและแนวปฏิบัติเพื่อการดูแลโรคเบาหวานให้เข้าสู่ระยะสงบ first appeared on #siripun.]]> https://siripun.com/2025/02/12/free-ebook-dm-remission/feed/ 0 5727 https://siripun.com/2025/01/15/brownie-allulose/ https://siripun.com/2025/01/15/brownie-allulose/#respond Wed, 15 Jan 2025 16:32:45 +0000 https://siripun.com/?p=5719 แนะนำแบ่ง 8 ชิ้น NF ต่อชิ้น คาร์บ 2.2กรัม, โปรตีน 2.7กรัม, ไขมัน 13กรัม ใช้สารให้ความหวาน แอลลูโลส

The post บราวนี ทางเลือก สำหรับผู้จำกัดคาร์โบไฮเดรต first appeared on #siripun.]]> https://siripun.com/2025/01/15/brownie-allulose/feed/ 0 5719 https://siripun.com/2024/12/15/dak2-2024/ https://siripun.com/2024/12/15/dak2-2024/#respond Sat, 14 Dec 2024 18:32:11 +0000 https://siripun.com/?p=5706 แสงแดด วิตามิน D, A, K2-MK7 กับสุขภาพกระดูกและหลอดเลือด ว่าด้วยเรื่องของ DAK2 นั้นเคยเขียนไว้นานแล้ว แต่จำได้ว่าเป็นกึ่งๆบทความบ่นๆ แต่ไม่ได้อธิบายเป็นภาษามนุษย์นักครับว่า ตกลงจะหมายถึงอะไรกันแน่ ด้วยวาระโอกาสจะจบปี 2024 เลยคิดว่า นำมาปิดท้ายเนื้อหาหนักๆช่วงปลายๆของ season3 นี้กันดีกว่า แสงแดด ไม่ใช่สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเสมอไป แม้ว่าหลายคนจะกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนัง แต่หากได้รับในปริมาณที่เหมาะสม แสงแดดเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยกระตุ้นกลไกของวิตามิน D ในร่างกาย ซึ่งทำงานร่วมกับ วิตามิน A และ วิตามิน K2-MK7 เพื่อดูแลสุขภาพกระดูกและหลอดเลือด รวมถึงช่วยลดความเสี่ยงจากโรคร้ายแรง เช่น โรคกระดูกพรุนและหลอดเลือดอุดตันครับ บทความนี้จะอธิบายถึงกลไกการทำงานของวิตามินเหล่านี้กับร่างกาย เพื่อส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม ลดการสะสมแคลเซียมผิดที่ และสร้างความเข้าใจว่าความเสี่ยงจากการตากแดดนั้น ต่ำกว่าที่หลายคนเข้าใจนักครับ คือ ถ้าไม่ชอบตากก็ไม่ต้องอ้างอะไรอื่นครับ ลองพิจารณาสิ่งที่ผมจะเล่าให้นี้ก่อนว่าซื้อมั๊ย ผมพยายามจะรวบรัดให้สั้นๆนะครับ หลักการที่ผมมโนออกมาเป็นคำสั้นๆว่า DAK2 ซึ่งผมมักจะเรียกว่า แดก หรือเต็มๆคือ ตากแดดแล้วแดกด้วย คือกิจกรรมตากแดดของเรานั้น จะส่งผลดีได้อีกด้านนึงด้วย ถ้าคุณได้รับวิตามินครบทั้ง DAK2 ครับ […]

The post DAK2 แดด เลือด แคลเซียม first appeared on #siripun.]]> https://siripun.com/2024/12/15/dak2-2024/feed/ 0 5706 https://siripun.com/2024/12/02/lurpak-butter-series/ https://siripun.com/2024/12/02/lurpak-butter-series/#respond Mon, 02 Dec 2024 16:51:40 +0000 https://siripun.com/?p=5668 Rustic Butter Cake คาร์บ 22.9กรัม, โปรตีน 4.3กรัม, ไขมัน 16กรัม
Rich Banana Cake  คาร์บ 34.8กรัม, โปรตีน 4.2กรัม, ไขมัน 14.9กรัม

The post Lurpak Butter Series เค้ก 2 รูปแบบ 1สไตล์ โดย siripun first appeared on #siripun.]]> https://siripun.com/2024/12/02/lurpak-butter-series/feed/ 0 5668 https://siripun.com/2024/11/01/shrimp-2520/ https://siripun.com/2024/11/01/shrimp-2520/#respond Thu, 31 Oct 2024 19:18:52 +0000 https://siripun.com/?p=5612 คาร์บ 2.4กรัม, โปรตีน 4.5กรัม, ไขมัน 5.2กรัม, แคล 74 ทอดมันกุ้งสูตร พ.ศ. 2520 สืบทอดมาสู่ ตำรับเอ๋ เป็นทอดมันกุ้งไม่ผสมปลา ไม่ผสมแป้ง ไม่ใส่น้ำตาล สามารถทอดเป็นลูกชิ้นกุ้งได้ เพื่อลดคาร์บ คาร์บ 0.1กรัม, โปรตีน 2.8กรัม, ไขมัน 3.5กรัม, แคล 43

The post ทอดมันกุ้ง สูตร พ.ศ. 2520 first appeared on #siripun.]]> https://siripun.com/2024/11/01/shrimp-2520/feed/ 0 5612 https://siripun.com/2024/09/24/%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad-hippo-bill/ https://siripun.com/2024/09/24/%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad-hippo-bill/#respond Mon, 23 Sep 2024 19:01:31 +0000 https://siripun.com/?p=5593 หมูเด้ง กำลังดัง เรานึกถึง ร่างกฎหมาย Hippo Bill ร่างกฎหมาย "ฮิปโปบิลล์" (Hippo Bill) ปี 1910 เป็นหนึ่งในเรื่องราวทางการเมืองที่แปลกและน่าสนใจที่สุดในประวัติศาสตร์ของสหรัฐอเมริกา

The post อะไรคือ Hippo Bill first appeared on #siripun.]]> https://siripun.com/2024/09/24/%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad-hippo-bill/feed/ 0 5593 https://siripun.com/2024/07/13/anna-pyramid-food/ https://siripun.com/2024/07/13/anna-pyramid-food/#respond Fri, 12 Jul 2024 17:19:32 +0000 https://siripun.com/?p=5402 Anna Britt Agnsäter เป็นผู้คิดค้น "ปิรามิดอาหาร" คนแรกของโลก และมีบทบาทสำคัญในวงการโภชนาการสวีเดน แม้ถูกวิจารณ์และบูลลีจากการที่อเมริกานำปิรามิดมาปรับใช้และเปลี่ยนแปลงแนวคิดดั้งเดิมของเธอ จนถูกเข้าใจผิดว่าเป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพระดับโลก

The post คืนความเป็นธรรมให้ Anna Britt Agnsäter ผู้สร้างคุโณปการให้วงการอาหาร โภชนาการ first appeared on #siripun.]]> https://siripun.com/2024/07/13/anna-pyramid-food/feed/ 0 5402