https://siripun.com The Simply Healthy Lifestyle Sat, 14 Dec 2024 18:40:58 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.1 https://siripun.com/wp-content/uploads/2025/10/cropped-siripun-icon-32x32.jpg https://siripun.com 32 32 189479652 https://siripun.com/2024/12/15/dak2-2024/ https://siripun.com/2024/12/15/dak2-2024/#respond Sat, 14 Dec 2024 18:32:11 +0000 https://siripun.com/?p=5706 แสงแดด วิตามิน D, A, K2-MK7 กับสุขภาพกระดูกและหลอดเลือด ว่าด้วยเรื่องของ DAK2 นั้นเคยเขียนไว้นานแล้ว แต่จำได้ว่าเป็นกึ่งๆบทความบ่นๆ แต่ไม่ได้อธิบายเป็นภาษามนุษย์นักครับว่า ตกลงจะหมายถึงอะไรกันแน่ ด้วยวาระโอกาสจะจบปี 2024 เลยคิดว่า นำมาปิดท้ายเนื้อหาหนักๆช่วงปลายๆของ season3 นี้กันดีกว่า แสงแดด ไม่ใช่สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเสมอไป แม้ว่าหลายคนจะกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนัง แต่หากได้รับในปริมาณที่เหมาะสม แสงแดดเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยกระตุ้นกลไกของวิตามิน D ในร่างกาย ซึ่งทำงานร่วมกับ วิตามิน A และ วิตามิน K2-MK7 เพื่อดูแลสุขภาพกระดูกและหลอดเลือด รวมถึงช่วยลดความเสี่ยงจากโรคร้ายแรง เช่น โรคกระดูกพรุนและหลอดเลือดอุดตันครับ บทความนี้จะอธิบายถึงกลไกการทำงานของวิตามินเหล่านี้กับร่างกาย เพื่อส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม ลดการสะสมแคลเซียมผิดที่ และสร้างความเข้าใจว่าความเสี่ยงจากการตากแดดนั้น ต่ำกว่าที่หลายคนเข้าใจนักครับ คือ ถ้าไม่ชอบตากก็ไม่ต้องอ้างอะไรอื่นครับ ลองพิจารณาสิ่งที่ผมจะเล่าให้นี้ก่อนว่าซื้อมั๊ย ผมพยายามจะรวบรัดให้สั้นๆนะครับ หลักการที่ผมมโนออกมาเป็นคำสั้นๆว่า DAK2 ซึ่งผมมักจะเรียกว่า แดก หรือเต็มๆคือ ตากแดดแล้วแดกด้วย คือกิจกรรมตากแดดของเรานั้น จะส่งผลดีได้อีกด้านนึงด้วย ถ้าคุณได้รับวิตามินครบทั้ง DAK2 ครับ […]

The post DAK2 แดด เลือด แคลเซียม first appeared on #siripun.]]> https://siripun.com/2024/12/15/dak2-2024/feed/ 0 5706 https://siripun.com/2024/07/23/its-nostr-ep3-thispostcannotpostinfacebook/ https://siripun.com/2024/07/23/its-nostr-ep3-thispostcannotpostinfacebook/#respond Tue, 23 Jul 2024 08:06:54 +0000 https://siripun.com/?p=5448 บทความนี้แนะวิธีการเข้าร่วม "ทุ่งม่วง" แพลตฟอร์มออนไลน์ใหม่ โดยสรุปขั้นตอนการเตรียมตัว ได้แก่ การโหลดแอพ, การสร้างกุญแจคู่, และการโพสต์แรกด้วยแฮชแทค เขาแนะนำแอพ Damus สำหรับ iOS และ Amethyst สำหรับแอนดรอยด์ หลังจากติดตั้งแล้ว ให้เริ่มต้นด้วยโพสต์ประโยคต้อนรับ พร้อมแฮชแทคที่กำหนด

The post มันส์ม่วง ep3 : เค้าห้ามโพสนี้ลงในเฟสบุค first appeared on #siripun.]]> https://siripun.com/2024/07/23/its-nostr-ep3-thispostcannotpostinfacebook/feed/ 0 5448 https://siripun.com/2024/07/05/myplate/ https://siripun.com/2024/07/05/myplate/#respond Fri, 05 Jul 2024 09:14:26 +0000 https://siripun.com/?p=5372 ปิรามิดอาหารเดิมสวีเดนถูกสร้างขึ้นในช่วงยุค 1970 เพื่อตอบสนองปัญหาราคาอาหารสูง โดย Anna Britt Agnsäter พัฒนาจากแนวคิดของ Fjalar Clemes ต่อมา ปิรามิดอาหารต้นฉบับถูกดัดแปลงโดย USDA ภายใต้แรงกดดันจากอุตสาหกรรมอาหาร กระตุ้นให้เกิดการบริโภคผลิตภัณฑ์นมและธัญพืชสูงเกินความจำเป็น ส่งผลต่อสุขภาพประชาชนในทางลบ

The post MyPlate เหล้าเก่าในขวดใหม่ของ ปิรามิดอาหาร first appeared on #siripun.]]> https://siripun.com/2024/07/05/myplate/feed/ 0 5372 https://siripun.com/2024/06/18/psyllium-husk/ https://siripun.com/2024/06/18/psyllium-husk/#respond Tue, 18 Jun 2024 12:39:48 +0000 https://siripun.com/?p=5289 โพสต์นี้เตือนเกี่ยวกับการบริโภคไซเลี่ยมฮัสค์ผิดวิธี โดยอธิบายถึงเคสที่คนดื่มไซเลี่ยมฮัสค์เกินขนาดหรือไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ จนนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงในระบบทางเดินอาหาร โพสต์เน้นว่าผู้บริโภคควรทำความเข้าใจและปฏิบัติตามคำแนะนำการใช้ รวมทั้งรายละเอียดประโยชน์และข้อควรระวังต่างๆ ของไซเลี่ยมฮัสค์

The post ไซเลี่ยมฮัสค์ ไหนยังไงนะ first appeared on #siripun.]]> https://siripun.com/2024/06/18/psyllium-husk/feed/ 0 5289 https://siripun.com/2024/05/29/natural-arent-they/ https://siripun.com/2024/05/29/natural-arent-they/#respond Wed, 29 May 2024 05:17:20 +0000 https://siripun.com/?p=5180 หลายๆครั้งที่เราต้องการอาหารธรรมชาติ แต่อาหารอุตสาหกรรมก็มักจะมีประโยคเทียบเคียง ให้เราเข้าใจไปว่ามันเป็นธรรมชาติ การเรียนรู้เรื่องฉลาก จึงสำคัญ การอ่านจับความนัยก็สำคัญ ฉลาก3รู้ ถ้าฝึกบ่อยๆจะรู้เท่าทัน

The post ธรรมชาติ มั๊ย นะ first appeared on #siripun.]]> https://siripun.com/2024/05/29/natural-arent-they/feed/ 0 5180 https://siripun.com/2024/05/27/what-is-in-vermicelli/ Mon, 27 May 2024 10:07:19 +0000 https://siripun.com/?p=5169 เราท่องกันมานาน ว่าวุ้นเส้นทำมาจากถั่วเขียว ซึ่งความจริงแป้งถั่วเขียว กับถั่วเขียวไม่เหมือนกัน เพราะแป้งในที่นี้คือ starch นอกจากนี้ นอกจากยังมีอย่างอื่นเป็นส่วนผสมในวุ้นเส้นอีกด้วย

The post มีอะไรในวุ้นเส้น มันทำมาจากแค่ถั่วเขียวจริงหรือ? first appeared on #siripun.]]> 5169 https://siripun.com/2024/05/21/the-8-show-2024/ https://siripun.com/2024/05/21/the-8-show-2024/#respond Tue, 21 May 2024 03:46:48 +0000 https://siripun.com/?p=5129 จากซีรีย์ดังใน netflix ที่สะท้อนสภาพสังคม เศรษฐกิจ ได้เป็นอย่างดี เงินตรา เวลา การกำหนดมาของใครบางคน ที่จะจองจำเราให้อยู่ภายใต้การเงิน ที่ถูกควบคุมไว้แล้วตั้งแต่ต้น

The post The 8 Show (2024) ชนชั้น เงินตรา อำนาจ การจองจำจากคุณค่าแห่งเวลา first appeared on #siripun.]]> https://siripun.com/2024/05/21/the-8-show-2024/feed/ 0 5129 https://siripun.com/2024/04/24/cream-butter-ghee/ https://siripun.com/2024/04/24/cream-butter-ghee/#respond Wed, 24 Apr 2024 09:15:05 +0000 https://siripun.com/?p=5119 จากนม มาครีม เป็นเนย จบด้วยกี (เนยใส) แถมด้วย brown butter เส้นทางของการทำ ผลิตภัณฑ์จากนม ในแบบโฮมเมด สร้างคุณค่าให้สินค้าจากฟาร์ม ในแบบง่ายๆได้ที่บ้าน

The post ครีม-เนย-กี-มหัศจรรย์แห่งผลิตภัณฑ์นม first appeared on #siripun.]]> https://siripun.com/2024/04/24/cream-butter-ghee/feed/ 0 5119 https://siripun.com/2024/04/22/side-story-of-bottle-water/ https://siripun.com/2024/04/22/side-story-of-bottle-water/#respond Sun, 21 Apr 2024 20:50:59 +0000 https://siripun.com/?p=5115 นิทานเรื่องเล่า เกี่ยวกับน้ำแร่ น้ำบรรจุขวด ว่ามันมีเรื่องราวอย่างไร ถึงได้มาเป็น สินค้าธรรมชาติ ที่ขายดีที่สุดในโลก อย่างหนึ่ง fiat food ไหม โปรดพิจารณา

The post นิทาน น้ำแร่…แหละ first appeared on #siripun.]]> https://siripun.com/2024/04/22/side-story-of-bottle-water/feed/ 0 5115 https://siripun.com/2024/02/20/ins-in-burger/ https://siripun.com/2024/02/20/ins-in-burger/#respond Tue, 20 Feb 2024 11:51:44 +0000 https://siripun.com/?p=4919 เรามาลองดูกันว่า เบอร์เกอร์สะดวกซื้อ 1 ชิ้น มีองค์ประกอบอะไรอยู่ในนั้นบ้าง นี่เป็นเพียงตัวอย่างเพื่อการศึกษา หากคุณดูฉลากจริง จะพบว่ามีอีกมากมายหลายยี่ห้อ ที่มีองค์ประกอบมากมาย เพื่อคงรูปคงรส ตามที่วางแผนเอาไว้

The post มีอะไรในเบอร์เกอร์ first appeared on #siripun.]]> https://siripun.com/2024/02/20/ins-in-burger/feed/ 0 4919